Kehonhuoltotunti on rauhallinen, palauttava ja kokonaisvaltaisesti hyvinvointia edistävä tunti, joka sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille.
Tunnin tavoitteena on lisätä kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa sekä vahvistaa syviä tukilihaksia. Säännöllinen kehonhuolto auttaa ehkäisemään ja avaamaan lihasjumeja, parantaa ryhtiä ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta.
Tunnin aikana tehdään monipuolisia liikkuvuus-, voima- ja tasapainoharjoitteita sekä staattisia ja dynaamisia venytyksiä. Liikkeet suoritetaan sekä seisten että lattiatasossa – ota siis mukaasi oma jooga- tai jumppamatto. Harjoitteet tehdään rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen, ja vaihtoehtoja annetaan eri tasoisille osallistujille.
Kehonhuoltotunti toimii erinomaisesti niin itsenäisenä harjoituksena kuin täydentävänä osana muuta liikuntaa.
Tunnille tarvitset mukavat joustavat vaatteet ja oman jumppamaton.
Turun Rientävä RY 